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Welcome to October!

अपने वर्कआउट के लिए अंक और बैज अर्जित करें!

  • 10 कमाएंईनामी अंक प्रत्येक लाइव क्लास के लिए

  • वेलनेस श्रेणी (योग, माइंडफुलनेस, ताई ची) में ली गई प्रत्येक 10 कक्षाओं के लिए एक बैज अर्जित करें

सोमवार
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मानसिक एवं भावनात्मक कल्याण कोचिंग

द्वि-साप्ताहिक सोमवार 12:00 अपराह्न ET 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया लेस्ली स्टीवंस, एम.एड., एलसीएमएचसी, कोच/लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक

नए उपकरण और रणनीतियाँ सीखें जो आपके मस्तिष्क को पुनः व्यवस्थित करने में सहायक होंगी, जिससे आप ध्यान केंद्रित कर सकेंगे और अपने सपनों को साकार कर सकेंगे, साथ ही तनाव के स्तर को कम कर सकेंगे और अधिक आत्म-जागरूक बन सकेंगे।

केवल सदस्यों के लिए

ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अद्वितीय, सरल हैं और व्यक्ति की अपनी सांस और जागरूकता का उपयोग करके आत्म-नियमन करने में मदद करते हैं। लूना प्राचीन ध्यान परंपराओं (बौद्ध और वैदिक) को आधुनिक, अच्छी तरह से शोध किए गए माइंडफुलनेस टूल जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) के साथ शामिल करता है ताकि यह पता लगाने में मदद मिल सके कि वर्तमान क्षण में क्या काम आता है और क्या छोड़ा जा सकता है! अभ्यास लचीले हैं और बैठने, लेटने, खड़े होने और यहां तक कि चलने तक के हैं।

केवल सदस्यों के लिए

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माइंडफुलनेस मेडिटेशन

ऑन-डिमांड

द्वारा सिखाया गया लूना शर्मा, इंटरनेशनल योगा अलायंस प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक

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हठ योग

सोमवार सुबह 8:30 ईटी 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग और श्वास क्रिया प्रशिक्षक

आसन, प्राणायाम और ध्यान के साथ समग्र योग अभ्यास। योग मुद्रा के बारे में नहीं है; बल्कि, योग संबंध के बारे में है।

केवल सदस्यों के लिए

मंगलवार
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पोषण कोचिंग

Tuesday  6:30 pm ET  30 mins.

द्वारा सिखाया गया टिफ़नी स्केरबो, प्रमाणित योग प्रशिक्षक एवं पोषण प्रशिक्षक

ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, माइंडफुलनेस और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव करना चाहते हैं और अपने आप को एक खुशहाल और स्वस्थ संस्करण की ओर ले जाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!

केवल सदस्यों के लिए

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Alternating Chair & Mat Yoga

Tuesday  12:00 pm ET 30 mins.

Taught by Mary Steilen, Yoga Instructor

Chair yoga is a great practice for anyone with limited mobility, but it can also help people that are more active. Accompanied by some deep cleansing breaths, chair yoga poses can help you calm the body and mind, while easing muscle tension. If you need to reduce stress at your desk, look no further than a good stretch! 

For Members Only

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ताई ची

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया   जेसिका मिलान , ताई ची प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया/कोलंबिया

धीमी गति वाली मार्शल आर्ट ताकत, चपलता और सबसे बढ़कर संतुलन बनाती है। ताई ची को अक्सर "गति में ध्यान" के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसे "गति में दवा" भी कहा जा सकता है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि यह मन-शरीर अभ्यास, जिसकी उत्पत्ति चीन में एक मार्शल आर्ट के रूप में हुई थी, कई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मूल्यवान है। सभी आयु और गतिशीलता श्रेणियों के लिए बढ़िया।

केवल सदस्यों के लिए
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ज़ुम्बा बी3: बॉलीवुड, भांगड़ा, बेली

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया श्रीविद्या नरताजन, प्रमाणित ज़ुम्बा डांस वर्कआउट प्रशिक्षक

Dance workout combining international music and Latin & Indian Bollywood dance forms.

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बुधवार
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माइंडफुलनेस मेडिटेशन

द्वि-साप्ताहिक बुधवार 11:00 पूर्वाह्न ET 30 मिनट।

द्वारा सिखाया गया लूना शर्मा, इंटरनेशनल योगा अलायंस प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक

ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अद्वितीय, सरल हैं और व्यक्ति की अपनी सांस और जागरूकता का उपयोग करके आत्म-नियमन करने में मदद करते हैं। लूना प्राचीन ध्यान परंपराओं (बौद्ध और वैदिक) को आधुनिक, अच्छी तरह से शोध किए गए माइंडफुलनेस टूल जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) के साथ शामिल करता है ताकि यह पता लगाने में मदद मिल सके कि वर्तमान क्षण में क्या काम आता है और क्या छोड़ा जा सकता है! अभ्यास लचीले हैं और बैठने, लेटने, खड़े होने और यहां तक कि चलने तक के हैं।

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वैकल्पिक कुर्सी और चटाई योग

बुधवार दोपहर 12:00 बजे ईटी 30 मिनट।

द्वारा सिखाया गया मैरी स्टीलन, योग प्रशिक्षक

कुर्सी योग सीमित गतिशीलता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया अभ्यास है, लेकिन यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो अधिक सक्रिय हैं। कुछ गहरी सफाई साँसों के साथ, कुर्सी योग मुद्राएँ आपको शरीर और मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं, साथ ही मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती हैं। अगर आपको अपने डेस्क पर तनाव कम करने की ज़रूरत है, तो एक अच्छे स्ट्रेच से बेहतर कुछ नहीं है!

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जॉन ग्रैम्बी के साथ HIIT

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया   जॉन ग्रैम्बी, ACE प्रमाणित व्यक्तिगत फिटनेस और पोषण कोच

जॉन डरहम, उत्तरी कैरोलिना में एक स्वास्थ्य कोच और प्रशिक्षक हैं। मूल रूप से एलिजाबेथ सिटी से, उन्होंने अपना करियर बदलने और दूसरों की मदद करने के अपने जुनून को बढ़ाने का फैसला किया। जॉन एक एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, फिटनेस पोषण विशेषज्ञ हैं, उन्होंने वेलनेस प्रमोशन में एमए की डिग्री हासिल की है और वर्तमान में अपने समुदाय की बेहतर सेवा करने के लिए स्वास्थ्य कोचिंग में प्रमाणन प्राप्त कर रहे हैं।

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यूटोपिया टॉक - होलिस्टिक वेलनेस सीरीज़

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

जोड़ना   नाया एफ. पॉवेल, यूटोपिया ग्लोबल वेलनेस की सीईओ और संस्थापक

एक लट्टे लें और तनाव कम करने की रणनीतियों और ध्यानपूर्वक ड्रमिंग सत्र के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे साथ जुड़ें, साथ ही यूनाइटेडहेल्थकेयर के साथ हमारी रोमांचक साझेदारी, एक डेमो और आप कैसे भागीदार बन सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानें!

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गुरुवार
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पोषण कोचिंग

गुरुवार शाम 6:30 ईटी 30 मिनट।

द्वारा सिखाया गया टिफ़नी स्केरबो, प्रमाणित योग प्रशिक्षक एवं पोषण प्रशिक्षक

ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, माइंडफुलनेस और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव करना चाहते हैं और अपने आप को एक खुशहाल और स्वस्थ संस्करण की ओर ले जाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!

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रिस्टोरेटिव योग

गुरुवार दोपहर 3:30 बजे ईटी 30 मिनट।

द्वारा सिखाया गया मैरी स्टीलन, योग प्रशिक्षक

रिस्टोरेटिव योग योग की एक शैली है जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विश्राम को प्रोत्साहित करती है। सभी स्तरों के लिए उपयुक्त, रिस्टोरेटिव योग का अभ्यास धीमी गति से किया जाता है, जिसमें लंबे समय तक पकड़, स्थिरता और गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

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शुक्रवार
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सहज भोजन

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया एली गेरवाइस, ग्लोबल सर्टिफाइड इंट्यूटिव ईटिंग काउंसलर, कोस्टा रिका

अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने शरीर और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें। हालाँकि अपनी भूख के संकेतों का पालन करना सरल लगता है, लेकिन डाइटिंग और भावनात्मक खाने से मुक्त होने के लिए अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।

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विन्यास योग

शुक्रवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया टिफ़नी स्केरबो, प्रमाणित योग प्रशिक्षक एवं पोषण प्रशिक्षक

विन्यास एक योग अभ्यास है जो सांस को आंदोलनों से जोड़ने पर केंद्रित है। ये क्रम शरीर में गर्मी पैदा करते हुए सभी मांसपेशी समूहों को जगाने के लिए आसनों के माध्यम से प्रवाहित होंगे। संशोधन और संरेखण संकेत पूरे समय दिए जाएंगे। विन्यास योग मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है और आपको पूरे दिन के लिए शांत और स्थिर ऊर्जा प्रदान करेगा।

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Pranayama Breathwork

शुक्रवार सुबह 8:30 ईटी 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग और श्वास क्रिया प्रशिक्षक

प्राणायाम श्वास क्रिया का एक प्राचीन रूप है, जिसे आपके शरीर की तंत्रिका तंत्र को शांत करने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, तथा जीवन में अक्सर आने वाले उतार-चढ़ावों का प्रबंधन करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए डिजाइन किया गया था।

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रविवार
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ताई ची

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया सेउंग सोंग, पेशेवर ताई ची प्रशिक्षक और अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार विजेता मार्शल आर्टिस्ट

ताई ची सौम्य शारीरिक व्यायाम और स्ट्रेच की एक श्रृंखला है। प्रत्येक आसन बिना रुके अगले आसन में प्रवाहित होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर निरंतर गति में है। ताई ची को कभी-कभी गति में ध्यान के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि यह कोमल आंदोलनों के माध्यम से शांति को बढ़ावा देता है - मन और शरीर को जोड़ता है।

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पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

आत्मा प्रवाह योग

द्वारा सिखाया गया किम्मी ट्रॉय, सोल फ्लो और हिप हॉप योग प्रशिक्षक

एक ऊर्जावान विन्यास अभ्यास जो तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, साथ ही अधिक सकारात्मक मानसिकता और लचीले शरीर के लिए जगह बनाता है। यह क्लास हर शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ के साथ दोपहर के समय के लिए एकदम सही है। मधुर आर एंड बी और सोल संगीत के साथ, यह 30 मिनट की क्लास शुरुआती लोगों या उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने दिन में एक सामान्य अभ्यास को शामिल करना चाहते हैं।

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