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Bienvenue en novembre !

Gagnez des points et des badges pour vos entraînements !

Gagnez 10 points de récompense pour chaque cours en direct

Gagnez un badge pour chaque 10 cours que vous suivez dans une catégorie de bien-être (yoga, pleine conscience, tai-chi)

Lundi
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Coaching en bien-être mental et émotionnel

Toutes les deux semaines Lundi 12:00 pm EST 30 min.

Enseigné par Leslie Stevens, M.Ed., LCMHC, Coach/Thérapeute autorisée

Apprenez de nouveaux outils et stratégies qui commencent à recâbler votre cerveau pour améliorer la concentration et manifester vos rêves tout en réduisant votre niveau de stress et en devenant plus conscient de vous-même.

Pour les membres seulement

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Sur demande

Méditation de pleine conscience

Enseigné par Luna Sharma, instructrice de méditation certifiée par l'International Yoga Alliance

Les pratiques de méditation et de pleine conscience sont uniques, simples et aident à s'autoréguler en utilisant sa propre respiration et sa conscience. Luna intègre d'anciennes traditions de méditation (bouddhique et védique) avec des outils de pleine conscience modernes et bien documentés comme la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour aider à trouver ce qui sert dans le moment présent et ce que l'on peut laisser aller ! Les pratiques sont flexibles et vont de la position assise, allongée, debout et même en marchant.

Pour les membres seulement

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Cours de Zumba

1e et 3e Lundi 5:30 pm EST 30 min.

Enseigné par Jackie Paige, Entraîneur personnel/coach en nutrition certifié NASM, instructeur certifié AFAA Group Fitness/Zumba

La Zumba propose un entraînement énergique pour tout le corps avec des mouvements de danse inspirés des rythmes latins et internationaux. C'est un cours amusant et énergique pour vous aider à vous détendre et à améliorer votre humeur.

Pour les membres seulement

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Cours de puissance HIIT

2e et 4e Lundi 5:30 pm EST 30 min.

Enseigné par Jackie Paige, Entraîneur personnel/coach en nutrition certifié NASM, instructeur certifié AFAA Group Fitness/Zumba

L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) combine des rafales de mouvements cardio et de force, maximisant la dépense calorique et l'endurance. Ce style d’entraînement efficace soutient la clarté mentale et les objectifs de remise en forme, favorisant ainsi la résilience et la productivité sur le lieu de travail.

Pour les membres seulement

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Hatha Yoga

Lundi 8:30 am EST 30 min.

Enseigné par Priya Amaresh, M.Ed., professeur de yoga et de respiration

Pratique holistique du yoga avec Asanas, Pranayama et Dhyana. Le yoga n'est pas une question de posture, mais plutôt de connexion.

Pour les membres seulement

Mardi
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Méditation de pleine conscience

Mardi  11:00 am EST  30 mins.

Enseigné par Luna Sharma, Instructeur de méditation certifié par l'International Yoga Alliance

Les pratiques de méditation et de pleine conscience sont uniques, simples et aident à s'autoréguler en utilisant sa propre respiration et sa propre conscience.  Luna intègre d'anciennes traditions de méditation (bouddhistes et védiques) avec des outils de pleine conscience modernes et bien documentés comme la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour vous aider à trouver ce qui sert dans le moment présent et ce que l'on peut laisser aller !  Les pratiques sont flexibles et vont de la position assise, couchée, debout et même à la marche.

Pour les membres seulement

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Yoga sur chaise et sur tapis en alternance

Mardi 12:00 pm EST 30 min.

Enseigné par Mary Steilen, professeur de yoga

Le yoga sur chaise est une excellente pratique pour les personnes à mobilité réduite, mais il peut également aider les personnes plus actives. Accompagnées de respirations profondes et purifiantes, les postures de yoga sur chaise peuvent vous aider à calmer le corps et l'esprit, tout en soulageant les tensions musculaires. Si vous avez besoin de réduire le stress à votre bureau, ne cherchez pas plus loin qu'un bon étirement !

Pour les membres seulement

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Coaching en nutrition

Mardi 6:30 pm EST 30 min.

Enseigné par Tiffany Scerbo, coach certifiée en enseignement du yoga et en nutrition

Ces séances axées sur la nutrition se concentreront sur le coaching diététique, la gestion du stress, la pleine conscience et la mise en œuvre de pratiques de vie saines. Tout commence par la découverte de vos objectifs de bien-être personnels, puis par l'application des méthodes qui vous aideront à y parvenir. Si vous souhaitez faire un changement et prendre des mesures pour devenir une version plus heureuse et plus saine de vous-même, ces séances sont faites pour vous !

Pour les membres seulement

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Tai Chi

Préenregistré 30 minutes.

Enseigné par   Jessica Milan , professeur de tai-chi, Australie/Colombie

Cet art martial au ralenti développe la force, l'agilité et, surtout, l'équilibre. Le tai-chi est souvent décrit comme une « méditation en mouvement », mais on pourrait aussi bien l'appeler un « médicament en mouvement ». Il existe de plus en plus de preuves que cette pratique du corps et de l'esprit, qui est née en Chine en tant qu'art martial, a une valeur dans le traitement ou la prévention de nombreux problèmes de santé. Idéal pour tous les âges et toutes les mobilités.

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Zumba B3 : Bollywood, Bhangra, ventre

Préenregistré 30 minutes.

Enseigné par Srividya Naratajan, professeur certifié de danse Zumba

Entraînement de danse combinant musique internationale et formes de danse latine et indienne Bollywood.

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Mercredi
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Yoga sur chaise et sur tapis en alternance

Mercredi 12:00 pm EST 30 min.

Enseigné par Mary Steilen, professeur de yoga

Le yoga sur chaise est une excellente pratique pour les personnes à mobilité réduite, mais il peut également aider les personnes plus actives. Accompagnées de respirations profondes et purifiantes, les postures de yoga sur chaise peuvent vous aider à calmer le corps et l'esprit, tout en soulageant les tensions musculaires. Si vous avez besoin de réduire le stress à votre bureau, ne cherchez pas plus loin qu'un bon étirement !

Pour les membres seulement

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HIIT avec Jon Gramby

Préenregistré 30 minutes.

Enseigné par   Jon Gramby, coach personnel certifié ACE en conditionnement physique et en nutrition

Jon est coach et entraîneur de santé à Durham, en Caroline du Nord. Originaire d'Elizabeth City, il a décidé de changer de carrière et de développer sa passion pour aider les autres. Jon est un entraîneur personnel certifié ACE, spécialiste en nutrition sportive, a obtenu sa maîtrise en promotion du bien-être et poursuit actuellement une certification en coaching de santé pour aider à mieux servir sa communauté.

Pour les membres seulement

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Utopia Talk – Série sur le bien-être holistique

Préenregistré 30 minutes.

Rejoindre   Naya F. Powell, PDG et fondatrice d'Utopia Global Wellness

Prenez un café au lait et rejoignez-nous pour en savoir plus sur les stratégies de réduction du stress et une séance de percussions conscientes, ainsi que sur notre partenariat passionnant avec UnitedHealthcare, une démonstration et comment vous pouvez également devenir partenaire !

Pour les membres seulement

Jeudi
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Méditation de pleine conscience

Jeudi 11:00 am EST 30 min.

Enseigné par Luna Sharma, instructrice de méditation certifiée par l'International Yoga Alliance

Les pratiques de méditation et de pleine conscience sont uniques, simples et aident à s'autoréguler en utilisant sa propre respiration et sa conscience. Luna intègre d'anciennes traditions de méditation (bouddhique et védique) avec des outils de pleine conscience modernes et bien documentés comme la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour aider à trouver ce qui sert dans le moment présent et ce que l'on peut laisser aller ! Les pratiques sont flexibles et vont de la position assise, allongée, debout et même en marchant.

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Coaching en nutrition

Jeudi 6:30 pm EST 30 min.

Enseigné par Tiffany Scerbo, coach certifiée en enseignement du yoga et en nutrition

Ces séances axées sur la nutrition se concentreront sur le coaching diététique, la gestion du stress, la pleine conscience et la mise en œuvre de pratiques de vie saines. Tout commence par la découverte de vos objectifs de bien-être personnels, puis par l'application des méthodes qui vous aideront à y parvenir. Si vous souhaitez faire un changement et prendre des mesures pour devenir une version plus heureuse et plus saine de vous-même, ces séances sont faites pour vous !

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Yoga réparateur

Jeudi 3:30 pm EST 30 min.

Enseigné par Mary Steilen, professeur de yoga

Le yoga réparateur est un style de yoga qui favorise la relaxation physique, mentale et émotionnelle. Adapté à tous les niveaux, le yoga réparateur se pratique à un rythme lent, en se concentrant sur de longues postures, l'immobilité et la respiration profonde.

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Vendredi
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Alimentation intuitive

Préenregistré 30 minutes.

Taught by Ellie Gervais , Global Certified Intuitive Eating Counselor, Costa Rica

Développez une relation plus saine avec votre corps et votre alimentation pour améliorer votre bien-être général. Même si suivre vos signaux de faim semble simple, il faut parfois de la pratique pour se libérer des régimes et de l'alimentation émotionnelle.

Pour les membres seulement

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Vinyasa-Yoga

Pré-enregistré 30 min.

Enseigné par Tiffany Scerbo, instructrice de yoga certifiée &Nutrition Entraîneur

Vinyasa est une pratique de yoga qui se concentre sur la liaison de la respiration aux mouvements. Ces séquences se dérouleront à travers des postures pour réveiller tous les groupes musculaires tout en créant de la chaleur dans le corps. Des modifications et des repères d'alignement seront proposés tout au long. Le Vinyasa Yoga renforce la connexion entre l'esprit et le corps et vous laissera une énergie calme et ancrée pour le reste de votre journée.

Pour les membres seulement

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Pranayama Respiration

Vendredi 8:30 am EST 30 min.

Enseigné par Priya Amaresh, M.Ed., professeur de yoga et de respiration

Le pranayama est une ancienne forme de respiration conçue pour soutenir la capacité de votre corps à calmer votre système nerveux, à favoriser le bien-être holistique et à gérer les hauts et les bas que la vie nous réserve souvent.

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Sunday
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Tai Chi

Préenregistré 30 minutes.

Taught by Seung Song, Professional Tai Chi Instructor & International Award-Winning Martial Artist

Le Tai Chi est une série d'exercices physiques doux et d'étirements. Chaque posture s'enchaîne sans interruption, garantissant ainsi que votre corps est en mouvement constant. Le Tai Chi est parfois décrit comme une méditation en mouvement car il favorise la sérénité grâce à des mouvements doux, reliant l'esprit et le corps.

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Pré-enregistré 30 min.

Yoga du flux de l'âme

Enseigné par Kimmi Troy, Soul Flow & Professeur de hip-hop yoga

Une pratique vinyasa énergisante conçue pour relâcher les tensions tout en laissant de la place à un état d'esprit plus positif et à un corps flexible. Ce cours est le midi parfait pour venir me chercher avec des poses conçues pour tous les corps. Réglé sur de la musique douce R&B et Soul, ce cours de 30 minutes est idéal pour les débutants ou ceux qui cherchent à intégrer une pratique générale dans leur journée.

Pour les membres seulement

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